5 Druhů ovoce pro vyšší hladinu testosteronu

Je možné, aby některé druhy ovoce měly vliv na zvýšení hladiny testosteronu u mužů?

V dnešním článku Vám představím 5 ovocných šampiónů, kteří by neměli chybět na Vašem příštím nákupním seznamu.

Už jsme si představili obecně potraviny, které pomáhají zvýšit Váš testosteron. Pokud se o zvyšování testosteronu trošku zajímáte, možná pro vás daný seznam 8 potravin nebyl ničím novým.

Ale může opravdu i ovoce zabránit klesající hladině testosteronu?

Mnoho lidí si myslí, že ovoce nemá na testosteron žádný efekt.

Tito lidé jsou ale vedle, jak ta jedle. 

Níže jsou uvedeny důkazy a příklady, které Vás přesvědčí o tom, že i ovoce dokáže pořádně nakopnout produkci nejdůležitějšího mužského hormonu.

Před tím, než se do toho pustíme, tak si jenom dovolím malé upozornění.

Se sladkým ovocem by se to obecně nemělo moc přehánět.

Hlavním důvodem je vysoký obsah fruktózy, který ve velkém množství přetěžuje funkci jater, a tím může dokonce hladinu testosteronu i snížit.

Nicméně, většina z níže uvedených plodů má relativně nízký obsah fruktózy.

A pokud se najde ovoce s vyšším obsahem fruktózy, nic hrozného se nestane, pokud se tímto ovocem neládujete několikrát za den.

Pojďme si už ale přestavit naše šampióny na poli ovocných plodů.

1. Granátové jablko

Granátové jablko by určitě mělo patřit mezi Vaše nejoblíbenější ovoce.

Těch důvodů je hned několik.

Toto exotické ovoce dokáže zvýšit hladinu testosteronu ve Vašem těle.

V této studii bylo dokázáno, že při pravidelné konzumaci granátových jablek se u zdravých jedinců hladina testosteronu zvýšila až o 24%.

V další studii se prokázalo, že pravidelnou konzumací šťávy z granátového jablka po dobu tří let se snížil arteriální plak o 35%.

Tato studie zjistila, že granátové jablko pomáhá zabraňovat tvorbě enzymu aromatázy, který má na svědomí přeměnu testosteronu na estrogen.

Granátové jablko je tedy dobré nejen jako zbraň proti klesající hladině testosteronu, ale také zlepšuje Váš kardiovaskulární systém (i erekci), a potlačuje enzym aromatázy.

2. Červené hroznové víno

Hrozny jsou bohaté na polyfenoly, a minimálně jeden z nich má pro člověka velmi blahodárné účinky.

Mluvíme o polyfenolu zvaném resveratrol, o jehož účincích bylo také napsáno pár zajímavých studií.

Např. v této studii bylo zjištěno, že potlačuje tvorbu enzymu aromatázy.

Další studie zjistila, že resveratrol má stimulační účinek na hladinu testosteronu a také podporuje produkci spermií.

3. Avokádo

Avokádo patří mezi nejlepší potravinu pro Váš testosteron.

Toto ovoce je přímo napěchováno přírodním cholesterolem, který je velmi důležitý při produkci pohlavních hormonů a také úzce souvisí se zvyšováním hladiny testosteronu.

Avokádo je také bohaté na vitamíny rozpustné v tucích, které jsou potřebné pro tvorbu testosteronu, jako jsou vitamíny K2 a A.

4. Citrusové plody

Citrusy patří k nejzdravějším ovocným plodům.

Pozor ale na některé z nich, které mají vysoký podíl fruktózy (zejména pomeranč).

Zde jsou důvody, proč jsou prospěšné pro Váš testosteron:

Za prvé. Citrusové plody jsou bohaté na vitamin C, který zásadně snižuje stresový hormon kortizol.

Jak už víme, kortizol a testosteron nejdou spolu moc dobře dohromady a už i malý pokles kortizolu dokáže uchovat optimální hladinu vašeho testosteronu.

Za druhé. Citrusové plody jsou silně anti-estrogenní.

Důvodem je zejména sloučenina jménem „limonenes“ která je velmi účinná na potlačení enzymu aromatázy, a tím i zabraňuje přeměně testosteronu na estrogen.

5. Mangostan

Toto exotické ovoce není u nás příliš známé a je hůře dostupné. Nicméně se jedná o velmi zajímavé ovoce, které je dle několika studií velmi prospěšné pro Vaše zdraví.

Chemici na Universityof Illinois Chicago, zjistili, že některé látky v mangostanu mají extrémně silné anti-estrogenní účinky.

Ve skutečnosti jejich studie ukazují, že některé z těchto sloučenin (gama-mangostin a garcinone D) snížili hladinu estrogenu ještě výrazněji, než látka jménem Letrozole, což je synteticky upravená látka, která blokuje tvorbu estrogenu a je hojně používána profesionálními kulturisty.

Pokud tedy na toto ovoce narazíte, určitě si udělejte velké zásoby :)

Závěr

Tím náš seznam končí.

Jak jste se sami přesvědčili, tak i ovoce Vám dokáže pomoct bojovat proti klesající hladině testosteronu.

Už příští týden Vám přinese zajímavý článek o překvapivých účincích ranní studené sprchy.

Máte se na co těšit.


Zdroj: http://anabolicmen.com/fruits-that-increase-testosterone/ - (s laskavým svolením autora)

---

Za tým Primulus
David Buchta

PS: Pokud se Vám článek líbil, sdílejte ho prosím na sociálních sítích, či pošlete svým známým.
Děkujeme!


za tým PRIMULUS
David Buchta
David Buchta
Líbí se Vám tento článek?
Sdílejte ho nebo pošlete svým známým.
Zpět na blog